El Pulso del Triatleta
El equipo Primer Umbral evaluó la eficiencia cardiovascular en ciclismo y carrera de una triatleta con para al próximo Campeonato Mundial de Ironman.
Se aplicaron test incrementales en ambas modalidades, obteniendo relaciones lineales altamente estables entre frecuencia cardíaca y porcentaje de carga (R² > 0,97).
La pendiente fue menor en ciclismo, indicando mayor eficiencia y menor costo fisiológico que en carrera. A partir de estas curvas se estimaron los umbrales funcionales: Proximación indirecta del VT1 entre 60–65% y VT2 entre 80–85% de la carga relativa, definiendo zonas individualizadas de entrenamiento.
En ciclismo, la zona competitiva Ironman se ubica entre 145–150 lpm, mientras que en carrera corresponde a 140–148 lpm.
Los resultados permiten planificar con precisión las intensidades de trabajo, optimizar la economía energética y reducir la fatiga, elementos críticos para un Ironman. Este análisis integra metodología, resultados y su aplicación directa al diseño del plan anual orientado al Mundial.
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